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金域游戏 - 今日立夏,不注意这些细节,孩子很容易中暑和腹泻!丨精选
发稿时间:2020-01-11 10:37:07 温家门户网站

金域游戏 - 今日立夏,不注意这些细节,孩子很容易中暑和腹泻!丨精选

金域游戏,今日立夏,立夏是农历二十四节气中的第7个节气,也是夏季的第一个节气。立夏表示盛夏时节正式开始,立夏前后,我国大部分地区平均气温在18℃至20℃,正是“百般红紫斗芳菲”的大好时节。专家提醒说,立夏以后,天气转热,传统中医认为,“暑易伤气”,“暑易入心”。因此,值此时节,家长要重视孩子的身体调养,以防孩子中暑和腹泻。

怎样让孩子度过一个健康又清爽的夏天呢?以下是关于儿童保健的几个方法,家长们可以参考一下哦~

补充水分

初夏时节,天气较为干燥,水分的补充和保持非常重要。家长可以趁这个时候帮助孩子养成喝水的好习惯,早晨起床后喝一杯水,清洗肠道、预防上火。尽量不用饮料代替水,饮料含有较多糖精及电解质,容易影响孩子的消化和食欲。

保证充足的睡眠

孩子贪玩好动,体能消耗大,容易疲劳。因此,夏季保持充足的睡眠,对于促进孩子的身体发育有着重要意义。睡觉时要做到起居有规律、注意卧室通风、有适当的午睡时间,这样可以使孩子的大脑和身体各部位都得到放松,是预防中暑的好方法。

勤洗澡

夏天炎热出汗多,汗液和空气中的尘土融合在一起,容易堵塞毛孔,引起痱子和脓疱疹。勤洗澡可以有效增强孩子体质、预防疾病。但是家长需要注意的是,不要给孩子洗冷水澡,水温最好控制在35摄氏度左右,淋浴时喷头不宜高于孩子头顶40厘米。

日光浴

每天早晨九点适合带孩子到户外进行日光浴。红外线照到皮肤上,对孩子的心肺功能有很大益处;紫外线照到皮肤上,可以加速全身血液循环,杀菌消毒,防止贫血。

多运动

经常运动可以促进体内物质的循环、吸收,达到增强新陈代谢的目的。特别推荐游泳运动,可以改善孩子上呼吸道及咽喉问题。家长不要太担心孩子出汗的问题,及时更换干净清爽的衣物,补充水分和矿物质是护理的重点。

中暑和腹泻是夏季最常见的疾病,这和夏季炎热的气候以及夏季的生活习惯有关。不过,这些都可以通过饮食上的调理来解决。在饮食方面,孩子有哪些需要注意的呢?我们一起来了解一下~

摄入足够的蛋白质

3—6岁的孩子正处于快速发育的时期,蛋白质的摄入对身体十分重要。在高温下,人体排汗会损失大量蛋白质,并且炎热的天气容易影响孩子的食欲。因此,小编建议家长每天为孩子补充一杯牛奶和一个鸡蛋。

多喝粥汤

幼儿体内70%~80%由水分构成,按体重计算的需水量是成年人的三倍左右。在立夏时节应多给孩子补充含水分的食品,以及补充出汗时损失的各种矿物质,如钾和钠,孩子体内缺钠容易出现中暑现象。家长应该多准备一些营养丰富的粥汤,例如扁豆粥清暑化湿、健脾止泻,荷叶粥凉心暖脾助消化。豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮助。家长在供应汤水时保证少量多次,避免因大量排汗导致孩子食欲减退。

补充维生素

夏季每天从汗液中损失较多的是维生素c,缺乏维生素c容易使孩子身体疲劳、抵抗力下降。补充维生素c最好的方法是多吃蔬果杂粮,例如:粗粮、水果、牛奶、绿叶菜等。有了充足的维生素,孩子在立夏时节也能精神百倍。

饮食不要太寒凉

很多孩子期盼着夏天赶快到来,因为可以吃冰淇淋了。但是需要提醒家长的是:冷饮对于脾胃偏弱的孩子是大忌,太寒凉的食物会使孩子的脾胃越来越弱。因此,冷饮一定要节制。

立夏小贴士

虽然立夏温度明显升高,但雷雨增多,气温不稳定。家长需要多关注天气变化,注意随时增减孩子的衣服。体质较弱的孩子最容易在这个季节出现感冒的情况,家长需要细心照顾,帮助孩子提高免疫力。

转载丨mother家庭教育公号 图片丨摄图网

责编丨唐莉莉 主编丨雷 玲

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